肌力訓練的突破
  一般人的關念肌力訓練到一定程度,就無法再進步,或是隨年紀增加,則肌力就慢慢退步,肌力進步是否有極限,或是肌力進步是可一再的進步,只是以後進步較慢.目前肌力訓練不夠完善還有很大改善空間.
   中國古代有一指禪,或是二指禪的功夫,以及類似的功夫,其功夫皆要練習數年,甚至於數十年,才能達成,若說一指禪只有練骨頭,韌帶,顯然無法自圓其說手部肌力進步,也佔很重要的位置.一般人雙指壓力,約十幾公斤,而練二指禪則雙指壓力至少陸十公斤以上,相差至少四倍以上,一個有經過特別訓練肌力,可以相差很多倍.肌力的進步是可以再突破而不是目前很快就到達極限.
    肌力持久訓練的原則,極力肌肉收縮,與充分休息,極力收縮,會產生疲勞,就需要足夠休息,才能再次的極力收縮.缺乏極力收縮,則肌力不易進步,不是努力肌肉收縮,就能使肌力進步.肌力進步原則在於極力肌肉收縮,肌肉疲勞下,則不易做到極力收縮,則肌力不易再進步,所以要肌力進步,在於肌肉收縮的質,不在於量,要產生極力收縮,需要相當的技巧配合,首先要有1呼吸控制2姿勢的固定3專心的用力4肌肉足夠的休息5肌肉收縮時間要適當6持續不斷的訓練7其它技巧的配合.
    肌力訓練要有相當的技巧配合,而不是用蠻幹,苦幹,的方式訓練,用重量訓練顯然技巧性不足.需要更多的技巧配合,譬如說呼吸控制,則可以不受呼吸影響,而盡力的肌肉收縮,而不必限制於幾秒鐘的極力收縮,可以做到自己很累的狀況,由於極力且長時間的肌肉收縮,肌力訓練,肌力增加顯然有限,這種練法並不是理想的肌力訓練方法.而練一段時間,休息再練,肌力進步顯然可以一再的進步,所以肌肉疲勞,顯然不利於肌力進步,要肌力進步,顯然要一次比一次更有力的極力收縮,才能看到明顯的肌力進步,不同肌肉有不同的姿勢,但肌力進步的原則,則相同.有不同的肌力訓練概念,希望對有志於肌力訓練者,能得到很好的肌力訓練成果.

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