性能力可訓練的
   性能力最重要的是陰莖肌肉肌力，與龜頭感覺的訓練。而藥物只有短期效果而無長期效果。正確觀念才是確保良好性能力的保證。現代人生活緊張壓力大情緒緊湊，而兩性性生活可以有效緩解這種緊張的情緒。兩性性生活當然不能太緊張，不能太早結束。男人性能力當然不能說三分鐘就正常，正常男人性能力應以十五分鐘以上，要訓練到這種能力也不是很難，當然要有信心才可以。只要好好練海綿體肌運動，年輕人加上龜頭去敏感訓練，一般兩個月就夠了。最怕的是抓不到重點訓練加上訓練不夠積極很多人也許練三年也沒甚麼效果。所以正確方法與正確器材很重要，器材才能讓你知道肌力的狀況，與是否訓練正確，與肌力進步的程度，以及確保肌肉收縮正確，以及可以全力有效收縮肌肉。徒手操作往往不得要領，不知是否正確肌肉收縮，以及無法得到最佳訓練效果。肌力進步有限，也不知進步到那種程度，也許你很認真的練，抓不到重點所做的訓練將大打折扣。有人拼命的練練了一兩年效果有限，就以很有名的九X神功為例，最少超過十名練習者，跟我說過，根本沒有效，而且練習一至兩年，錯誤的練法，造成錯誤的結果，增進性能力，最重要的是肌力的訓練，練習肌力最重要的是肌肉收縮。沒有肌肉收縮，根本無法肌力進步，況且海綿體肌肌力在五公斤以內，過重重量只會造成不必要的傷害，且無助於性能力進步。需要訓練很久本質就有問題，肌力訓練三天就可以見到成果，一個星期就可以在性能力感覺到，而不是需要很煩瑣的手續，與成果漫長的期待。海綿體肌訓練就是要讓你很快就感覺到。而不是用吹牛的，用畫一個餅讓你去想像。
   增加性能力的道理很簡單，就是海綿體肌肌肉收縮可增加陰莖勃起的硬度，在勃起時，手握陰莖，讓海綿體肌收縮，你就能感覺陰莖變更硬。以及肌肉用力可以抑制肌肉處皮膚的感覺，當你手心被打，你可以手部肌肉用力，以減輕手部的疼痛。這種原理到處可見。在陰莖肌肉用力同樣也有降低龜頭的感覺，泌尿科喜歡說勃起的硬度，可以影響性能力的表現，其道理就是肌肉越收縮，則越降低龜頭的感覺，使性愛時間越久。

不要輕信所謂男人性能三分鐘就正常的說法，那是一種自欺欺人的講法，性能力應該為我們需要而服務，性生活應為男女雙方的快樂而活，為男女雙方溝通而建立良好互動的行為。太多男人為自己不怎樣性能力，而找很多理由解釋，避開問題，撇開責任，腦羞成怒。男女很多的衝突，很多原因導源於性能力不協調，性生活的不美滿，或是性生活的無法滿足，而其中很大原因是男人性能力不足，無法使女人得到足夠的性高潮，以致於女人應付於性甚至於討厭性。性生活不怎樣，加上生活的磨擦，經濟的壓力，日常生活的苦悶，可能導致彼此衝突的增加甚至於導致婚姻的變調。男人較強性能力有助於男女感情的經營。性能力三分鐘根本只能應付性生活根本無法得到性生活的樂趣為男女感情加分，而增加性能力，只有海綿體肌運動，不要再迷信藥物的功效，或是相信補藥，強而有效的肌肉肌力訓練才是你所必需。

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