壯陽與運動
   壯陽只有靠運動，提昇自己性能力，經營良好兩性互動。藥物只有短期效果，威爾剛等藥物在解決很多男性勃起不全的窘境，卻無法真正提昇長期性能力。藥物主要作用於動脈血管壁的平滑肌的擴張，係經由副交感神經的作用其它如情緒，男性賀而蒙，疲勞等也可透過副交感神經，而影響陰莖血管，以及陰莖血竇的擴張。
  海綿體肌是隨意肌隨時都可以收縮，其肌力是可以訓練的，其主要作用於陰莖白膜，雖然不是陰莖勃起的發動者，卻是陰莖勃起的後備支援者。從陰莖膨脹期則需要一定肌力，維持白膜一定張力，降低陰莖靜脈回流，陰莖靜脈包括白膜內邊的靜脈叢，與通過白膜的導靜脈，當膨脹期海綿體內壓力逐漸增加，則海綿體肌力也要隨者增加，以便維持逐漸提昇張力的白膜。當海綿體內壓力逐漸和陰莖動脈壓力一樣高時，則白膜張力也要逐漸提高，同樣需要海綿體肌肌力收縮增加，白膜張力增加進而封閉通過白膜的陰莖動脈，以上屬於血管期的作用，再來海綿體肌逐漸收縮，使白膜張力提昇，壓迫海綿體內充滿血液的陰莖血竇，使陰莖勃起達到剛性勃起，海綿體壓力逐漸昇高甚至於可達陰莖動脈血壓數倍的壓力，剛性勃起過程完全靠海綿體肌收縮以提高海綿體的壓力即硬度，剛性勃起後壓力提昇，完全靠海綿體肌的收縮所造成，故又稱陰莖勃起的肌肉期，在後剛性勃起，無血管、血流、情緒、藥物、疲勞的影響。剛性勃起後的硬度，完全靠海綿體肌的肌力決定。至於海綿體肌肌肉收縮進而有效抑制龜頭感覺，也要在海綿體勃起壓力遠大於陰莖動脈壓力，才顯的很明顯，至於要抑制射精反射的肌力則需要更大。故壯陽唯有靠運動才能達成，要延長性愛時間，一定要陰莖勃起硬度遠超過陰莖的動脈壓，唯有靠強壯海綿體肌才能達成。藥物食物顯然無法使陰莖勃起至很硬，因為藥物只可作用於血管，無法作用於海綿體肌。
   人們要真正壯陽一定要海綿體肌肌力，達到可以在陰莖勃起時可以明顯有效抑制龜頭的感覺，一般海綿體勃起壓力約200mmHg，海綿體肌肌力約兩公斤，而擁有如此肌力者顯然佔的百分比並不會很高。男人顯然有很多人需要海海訓練海綿體肌肌力，要訓練海綿體肌肌力，顯然要用專業的海綿體肌，肌力訓練器材。如同一直重力訓練，逐漸增加其肌力訓練，當然可包括呼吸控制，呼吸控制在於使肌肉收縮可以長久，可以盡力的收縮，個人曾發表呼吸控制於肌肉收縮的文章，於專業的醫學雜誌。

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