談海綿體肌收縮的一些現像
海綿體肌是隨意肌意思即是此肌肉可以隨意收縮也可以肌肉訓練，跟一般肢體肌肉一樣可以隨意的收縮。海綿體肌可以決定陰莖勃起的硬度，一般在陰莖勃起後段肌肉用力，陰莖會變硬變挺，假如你海綿體肌還不錯你可以從陰莖膨脹期用力到完全勃起，到剛性勃起，且剛性勃起可以越來越硬，可維持數十秒甚至到一分以上，主要看你肌力的程度，甚至於抑制龜頭的痛覺。等肌肉放鬆則陰莖又回膨賬期，如此動作可以重複數次，或是可以做從膨脹期，到剛性勃起，即放鬆，如此重複做可以做百次以上，可以看見陰莖在意識控制下，隨意的抖動，你如做者、或站者、可見陰莖上下的抖動。若是躺著可以見到陰莖左右移動。陰莖動可以意識控制。或是用手握住陰莖，當海綿體肌用力則感覺陰莖變更硬更挺，海綿體肌肌肉用力絕對可以意識控制。也可以將陰莖上下左右的移動給一阻力，海綿體肌用力可以感覺陰莖變硬變挺。若是肌肉差一些，則陰莖勃起從膨脹期到剛性勃起的次數較少，其它動作還是有只是維持盡力剛性勃起的時間短一些，若肌力不佳，甚至於要從膨脹期到剛性勃起次數很少，甚至於沒有，甚至於只可能達到完全勃起（海綿體壓力約100mmHg毫米汞柱），當肌肉更差甚至於只有壓力較高的膨脹期，很勉強可以性愛，至於壓力不高的膨脹期，可能無法性愛，甚至於勃起很快就射精。在陰莖勃起海綿體壓力不是很高狀況只要你尚未射精，還是可以海綿體用力使陰莖變硬變挺，可以自我感覺。無法性愛超過三十分鐘，是海綿體肌不強，無法使陰莖勃起於剛性勃起很久，且可以有效抑制陰莖感覺。如果你肌肉勃起可以達盡力剛性勃起，達半分鐘以上，性愛達不到十分鐘，則你可能有龜頭太敏感現像，則須要龜頭去敏感訓練。
陰莖於勃起中可以明顯感覺到，海綿體肌用力使陰莖變硬變挺，假如你無法明顯感覺到，則是海綿體肌太弱了，當然你的性能力也不太強。海綿體肌的訓練是有些技巧，有些器材，徒手訓練一般效果很差。有人拼命練還是效果不佳練一兩年還是效果不好的比比皆是，或是無法達到性能力很強的地步。要練當然要練最好的不是只有練一招半式，無法真正大大提高性能力。

可參考文獻資料