確定海綿體肌肌肉收縮
   確定肌肉收縮就是此動作，可以意識控制，且可以重複意識做同樣的事。譬如小便最後的射出，你可以意識控制，且可以重複做，這就是隨意肌做的事。在陰莖勃起過程，你可以意識控制使陰莖變更硬與更挺的事，且可以意識做重複的事，當然就是隨意肌做的事。在陰莖尚未完全勃起時握住陰莖，你肌肉用力就會感覺陰莖變硬，且有往上挺的現象，或是妳可以此時將陰莖，往左、往右、往下稍微移動，當你肌肉用力時，你可以感覺陰莖變硬，變挺，以及往中間移動，且動作可以重複的做，當然這些現象是海綿體肌收縮的現象。當陰莖使勃起時，你也可以陰莖肌肉很用力，使陰莖變很硬，且可以維持一段時間，幾秒到數十秒，做完後肌肉會疲勞，你也會感覺陰莖比較容易變軟，這是控制陰莖變軟一個很有效的技術，假如你在不該勃起的場合勃起，為避免尷尬可用此方法控制勃起。專心用力且有效使陰莖變軟。這些現象一在說明陰莖勃起隨意肌佔很重要的位置，陰莖要變的更硬，肌肉用力收縮佔很重要位置，而且不是可以乎略的地位。也許你的肌力不是那麼強這些現象感覺不是那麼強烈，但只要用心感覺絕對可以感覺出來。確定海綿體肌收縮可使陰莖變硬是我們日常生活隨時可發現的事，隨時可以體會的事，而不是需要多麼深奧的知識。平常體會綽綽有餘。
   海綿體肌肌肉收縮，可使陰莖變硬的現象，只要用心體會，相信不難體會。在醫學上以將坐骨海綿體肌叫做勃起肌肉將球狀海綿體肌叫勃起肌肉。而兩種海綿體肌肌肉收縮是一起的。譬如說當射精時你會感覺瞬間陰莖變硬。而球狀海綿體肌收縮也可以將小便最後剩的餘尿做最後的射出，所以當做小便終止前最後的射出時你會發現小便有往上噴的現象，此時坐骨海綿體肌也一併收縮，使坐骨海綿體壓力增加使陰莖稍為往上挺的現象。如果你小便於剛睡醒且陰莖呈現半勃起狀況時此現象就非常明顯。如果小便時陰莖勃起非常硬甚至於無法將小便小出來，因為海綿體肌強烈收縮將使尿道壓力非常大以至於不容易小便。
    海綿體肌肌肉收縮引起陰莖變硬的現象已經非常明顯。當然訓練海綿體肌的器材方法技術使肌肉有效提昇就非常重要，而不是以自己想法自我訓練。錯誤的方法錯誤的技巧將使你無法有效增加海綿體肌肌力或是增加有限，很多人海綿體肌肌力不強要練到肌肉強可能需要增加數倍甚至於數十倍肌力的增加當然要有正確的器材與技術才能事半功倍。很多人知到這個原理，無法好好練肌力，或是練的技術不良，當然得不到好的效果，枉費你知到這些原理與現象。傳統的縮陰提肛根本有很多不良的觀念，有人拼命的練甚至於練了數年還是無效甚至於錯誤百出。現在以經可以測量你的海綿體肌肌力，也可以讓你最正確最有效的方法，練習費用又不高。男人性福是掌握在自己的手上，而不是掌握在藥商的藥物上。

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