參考沈醫師的建議，我將之前的訓練周期「收縮7分鐘、休息1分鐘，每日鍛鍊31分鐘」改為「收縮30秒、休息30秒，這樣每日鍛鍊30分鐘」，居然可以拉到2.6公斤(之前是1.6公斤)，而且練完比較感覺到，肌力似乎增加比較快(比之前更酸)。

樓下的大大真厲害,小弟我目前只能拉動800公克,問題是我還感覺不出來怎樣才算是收縮的感覺?小弟資質太低了,只感覺的到他會動,一下他又被華司拉回去了,抓不到訣竅?懇請大大傳授一下

最近問沈醫師問題，沈醫師請我來分享我的心得。我目前訓練重量已經到1.6公斤，然後我是以每收縮7分鐘、休息1分鐘這樣的周期，每天鍛鍊31分鐘，感覺還蠻有成就感的，原本目標是想要拉動3公斤，每次收縮可收縮15分鐘，不過沈醫師說，不需要收縮那麼久。後來看了留言板，才知道只要收縮30秒以上就可以了。只是很有趣的是，因為鍊到可以收縮很久，有時候騎車等紅燈的時候，練習收縮，都會覺得紅燈過得很快。而我接下來可能會以增加重量為主吧，依然以3公斤為目標。

海綿肌訓練後很想要打手槍射出來

可以打嗎? 如果打了會對訓練造成反效果嗎

請問 我看網站有人說訓練海綿體肌可以再尿尿的時候一縮一放,這樣會有傷害嗎,還是也OK?

請問 海綿體肌肌力可以((自我粗略))的檢測一下嗎,就是可以了解有進步或沒進步,可以了解個方向,不用靠專業器具

我現在是500.. (每天起床幾乎都會有反應)在那時候都會小練一下練到小弟弟趴下來為止

那是有訓練肌力的時候,自然勃起的硬度,,在做的時候自然就會增加持久力,而不用故意用力??

還是有訓練肌力的時候,做的時候勃起然後再用力到剛性勃起,做的時候才會增加持久力??

請問海綿體運動練到剛性勃起可以延遲射精 那是在做的時候陰莖是要一直用力才可以延遲射精,還是就算不用力也可以延遲射精??

那再做的時候要用力到完全??

我是剛加入的新會員 希望醫師能讓我的帳號審核通過



我想學習正確的海綿體肌運動 謝謝醫師!!

請問早上起床不勃起或未完全勃起是代表性功能不好嗎??