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是的,沒錯.男人早上陰莖自然勃起是正常的,沒有自然勃起,則可能有些問題.最大問題還是海綿體肌不夠強.

肌力訓練可以很多方式，如果有重量訓練器材,則可以精準測量出你的海綿體肌肌力,也可以利用此器材,做精確有效的肌力訓練 .

頻尿有一個原因,就是海綿體肌弱.再加上你認為自慰對身體有害,加重你的心理負擔,這些現象造成你性能力略感不足,最好改善方法就是做海綿體肌肌力訓練,不只可以改善頻尿的問題,改善你的心理負擔,其實自慰本身對身體無害.有害是對自慰感到對身體有害的心理負擔.要改善早洩最好的方法,還是海綿體肌運動.原因你可參考談早洩那一篇文章.

陰莖勃起時有些會向右,或左偏,叫做于右任,或是左宗棠.主要是因為白膜,小部份纖維化所造成,一般人會有或多或少的程度,只要不影響性愛,是不需要理會的.如果過於彎曲,造成性愛不舒服,是可以用外科手術加以矯正.一般不是非常嚴重,和性伴侶做愛是沒有問題的.

此運動可以在陰莖勃起,或是陰莖未勃起時,皆可以用力.用力皆是往內縮,往陰莖根部收縮.陰莖勃起時,可以陰莖用力,使陰莖變很硬,一段時間,至無法再用力,維持陰莖很硬後,陰莖自然會軟掉.在陰莖軟時更能專心用力.套子套上去變硬,還是可以練習海綿體肌運動,動作一樣往陰莖根部內縮.

海綿體肌解剖位置,在陰莖根部,而攝護腺在尿道近端,海綿體肌收縮對,攝護腺部份尿道,壓力完全沒有影響.已經有實驗報告.球狀海綿體肌收縮.主要球狀尿道壓力增加.以及靠近球狀尿道壓力會增加,坐骨海綿體肌收縮增加坐骨海綿體機壓力就是所謂勃起肌肉.海綿體肌運動原則根攝護腺完全沒有關係.所以此運動對無法保養攝護腺.

全組主要是練肌力的.練龜頭去敏感訓練.一般自己練譬.如割包皮讓龜頭曝露出來.或是穿內褲後.將龜頭曝露出來,讓龜頭和內褲,在活動時,自然磨擦,或是沐浴時,將龜頭和毛巾磨擦,且越來越用力,當然還有很多方法,原則就是使龜頭不要那麼敏感,練海綿體肌肌力,因為勃起肌肉用力,陰莖變硬,龜頭感覺會變遲鈍.這和手上肌肉用力.手被打比較不痛原理一樣.

早洩問題,主要有兩種原因,第一是龜頭太敏感,第貳是海綿體肌不太強,解決方法,就是龜頭去敏感訓練,以及海綿體肌肌力訓練.

一般肌肉很少收縮,可能壹至兩個月,肌力會下降,如果海綿體肌訓練進步,由於容易於睡完覺,就會勃起,如小睡兩小時,也會勃起,早上睡醒前可能勃起數次,其它如做愛陰莖勃起,也需要海綿體肌收縮,利用這些機會,將海綿體肌收縮至最大力,使陰莖達最硬,平常有在練這些動作,有重複練習海綿體肌運動,海綿體肌肌力是不容易下降的.作愛也是一種海綿體肌運動,多作愛,則海綿體肌肌力也不容易下降,總之平常有空要多練習海綿體肌運動,維持良好的肌力.