肌力練法,主要看那塊肌肉要練,譬如說肘二頭肌,做肘關節彎曲,當姿勢擺好,做肘彎屈時,肌肉全力收縮,配合呼吸控制,以吸氣為主,呼氣口大而緩,再度吸氣,全力肌肉收縮,原則上以等尺性肌肉收縮,一次收縮以三十秒附近,做完一次收縮,至少休息貳十分鐘,再練一次,一天以練三次為主,每天練,練到覺肌力不再進步,則休息兩或三天,再重新練肌肉收縮,原則以最大肌肉收縮為主,不要肌肉疲乏,還繼續練,效果可能不是那麼好,原則上要練超強肌力,就是要繼續練,最少要練好幾年,肌力進步,應沒有限制,要用重量訓練,原則還是如此,只是條件要嚴一些.

肌力進步是肌肉拉又重,且久,則進步更迅速,故要配合呼吸,呼吸主要要避免胸腔內壓過高,進而影響靜脈回流,則心室血就打出去較少,因為很多血存在靜脈系統,或在肺循環系統,而造成循環的問題.所以建議要吸長,呼短,吸口徑細,而呼氣時口徑大,且緩.慢.吸氣速度不限.越重當然效果越好但若是感到進步速度變慢,或是無法進步,則是因為肌肉疲勞,則宜休息一至兩天,這是肌肉訓練的重點.任何肌肉皆可如此練,且肌肉可以練到很強,超越目前所知到的任何練法.有人想練超極肌力,可以跟 我談,絕對是物超所值,不管上肢,或下肢,或是軀體肌肉,皆可以設計.

是的肌力進步,就會感覺性能力進步,剛開始早上勃起次數增加,肌力增加,睡個覺,或是夜間勃起次數瀕率增加 .硬度也會增加,醫學已證明肌力增加,硬度增加.勃起硬度到一定程度,大部份十五塊以上,會開始抑制龜頭感覺.(比較明顯)此時性時間增加速度會變快.要性能力較久,以六塊的肌力顯然還是不足的.依你目前狀況顯然進步不錯. 加油.

我是版主,有問題還是問我好了,有動一下表示有拉對,動一下又拉回去,表示重量太重,無法完全拉動,無法持續用力,建議你重量放少一點,而肌肉所能拉動距離,也只有一點點,你可以打電話,或是e-mail ,技術問題,問我可能比較適合.最重要的是性能力有進步.

可以,並不會影響訓練效果.

小便一縮一放根本毫無傷害,應該你想太多了,人們本來有憋尿的功能,只要不過份憋尿對身體根本無害.況且在小便中根本不存在憋尿的問題.只是此訓練方法肌力進步較慢,肌力訓練可以用更有效率方法訓練.很多男人想要有傲人的性能力,卻又怯於付出.

最簡單的就是海綿體肌運動器材

要增加持久力,最重要是增加肌力,如果以海綿體肌肌力只有500gm, 則此肌力,雖可以很容易勃起,但要增加持久力,顯然不足,一般至少要練到1500gm的地步,現在的肌力要有效抑制龜頭感覺,顯然還有一段距離,雖然你性能力有進步,然進步的程度似乎還要再努力.起床有反應,小練一下,是個不錯的方法,要快速增加肌力,還是需要重量訓練,可以更有效的掌握.