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發表日期2009.05.07
- =.=
- 請問一下..意思是說用力時，腹部收縮就不對摟?
  
  吸氣時，是吸到胸部還是吸到腹部呢?
  
  海綿體肌收縮，多少會動到腹部肌肉，重要的是，不要用腰部來拉動。
  吸氣是吸到腹部，是一種腹式呼吸法。
From：59.112.225.88
發表日期2009.05.05
- =.=
- 請問一下呼吸
  
  吸氣時用力..是邊吸邊用力呢?還是吸完再用力..
  
  吸氣時，是邊吸邊用力，可幫助更用力的收縮。你還是先練熟如何收縮海綿體肌，等運動海綿體肌的技巧及重量有些進步，再配合呼吸運動，這樣才不會自亂腳步。
From：59.112.229.73
發表日期2009.05.05
- =.=
- 請問一下..所謂的腰部不要動..是怎樣呢?
  
  用力時..腹部也會因為用力而收縮算不算呢?
  
  所謂腰部不動，即是要動到重點--海綿體肌。很多人起初都求好心切，猛加重量，都不自覺的用身體及腰部牽動來拉。記住，要訓練的是海綿體肌，其他的肌肉少動為要。要動海綿體肌，就是書上有描述，要先練縮陰。
From：59.112.229.73
發表日期2009.05.03
- 兵兵
- 先知道正確運動那塊肌肉後，再來要求配合呼吸運動，效果就會很明顯。但呼吸運動，你就要去請教沈醫師。
From：218.170.140.186
發表日期2009.05.03
- 兵兵
- 不是怎麼用力，而是先要練縮陰，知道怎麼動海綿體肌那塊肌肉，身體及腰部不要動，這是我起初的毛病。知道怎麼正確動那塊肌肉後，重量先從一塊開始，不要急躁，不要求多。
From：218.170.140.186
發表日期2009.05.02
- 高雄少年ㄟ
- 請問一下
  
  所謂的縮到不能再縮是怎樣縮阿??
  
  還捉不太到感覺
From：114.40.165.173
發表日期2009.03.24
- 兵兵
- 我個人的經驗，每到10、20塊左右，都會碰到瓶頸，須要
  
  耐心、勤練熬過去。再來，肌肉收縮不要一拉一放。起初我
  
  是這樣練，但一直都無法進步。經沈醫師點破，才改為，肌
  
  肉收縮時，要盡力收縮，不要放開，直到無法再收縮為止。
From：218.170.139.246
發表日期2009.03.24
- 小寶
- 我現在拉16塊重量拉4mm
  
  拉的時候不覺得吃力...拉的時候也不會痛
  
  但是重點是寶貝袋容易滑落..
  
  所以越綁越緊...緊到會痛的程度還是會滑落
  
  因為常滑落..所以常要重綁..
  
  所以才來請教如何綁，比較能牢固
  
  可以多綁幾圈,避免單圈受力較疼痛,或是另外用別的帶子綁,以分擔繩子的力量,同樣可以綁多圈主要綁在陰莖中間一段,不要綁在靠近龜頭溝的地方,一般綁到,可以拉到三或四公斤沒有問題.
From：59.112.228.116
發表日期2009.03.23
- 小寶
- 兵兵...請問你的訣竅是什麼呢?
  
  分享一下吧
From：59.112.226.132
發表日期2009.03.23
- 小寶
- 請問一下..
  
  我現在遇到的大問題...
  
  隨著重量越綁越重...寶貝帶也要越綁越緊..
  
  可是我已經緊到會痛的程度了..練個幾分鐘也是會掉..
  
  請問綁寶貝帶有什麼好訣竅嗎
  
  沒有說大概可以拉動多重,拉動多長,只講會痛.根本無法分清是敏感.是太重.是方法有誤.這樣問法太簡略.也無法抓住重點.
From：59.112.226.132