邊吸氣邊用力 用力要越用力越好嗎

一次訓練30分鐘 指的是 用力的實際時間嗎



那實際用力時間只有10分鐘 或20分鐘 這樣訓練因該也會有效吧



只要在用力的時候有真正用力用力的秒數又快接近30秒 這樣因該對肌力有很大的幫助吧

出力時 總覺得沒有拉動到華司

要是把黑色夾拉出來完全離滾輪很遠 繩子一直是緊繃的 寶貝袋又會滑落



還是只要把繩子拉的有點緊緊的 就可以開始出力 還是要讓繩子的黑色夾子一開始就沒在滾輪旁邊被華司拉的緊緊的這樣在開始出力

寶貝袋到底要怎麼綁才可以比較舒服拉時不會覺得束起來一下而且又不易脫落

看來=.=應該遇到跟我一樣的問題



我最近比較少練.久久練一次.



不過平常都有在練縮陰.我縮陰的時候都只有會陰會抖動一下..請問這樣子對嗎??



可是抖動我想要ㄍ一ㄥ住就沒辦法..



我練重量有時都很容易勃起ㄝ..而且勃起出力比較有感覺..繩子在拉動也很明顯

(2塊大概4.5MM那邊)



沒勃起就還好就小小小的動一下(大概0.5MM吧)



不過我不管在外面還是家裡 有空都會練縮陰



大家有經驗要記得分享唷



如果沈醫師在高雄就好了..= = 這樣就可以交大家練這個運動了



如果可以還真想去彰化找沈醫師來閉關個1年半載的



然後在把它發揚光大...呵呵 安捏不錯唷!!!

我吸氣時都有種卡卡的感覺..無法出力

反倒是吐氣時能用力..

請問這是哪邊 錯誤呢?

請問一下..意思是說用力時，腹部收縮就不對摟?

吸氣時，是吸到胸部還是吸到腹部呢?

請問一下呼吸

吸氣時用力..是邊吸邊用力呢?還是吸完再用力..

請問一下..所謂的腰部不要動..是怎樣呢?

用力時..腹部也會因為用力而收縮算不算呢?

先知道正確運動那塊肌肉後，再來要求配合呼吸運動，效果就會很明顯。但呼吸運動，你就要去請教沈醫師。

不是怎麼用力，而是先要練縮陰，知道怎麼動海綿體肌那塊肌肉，身體及腰部不要動，這是我起初的毛病。知道怎麼正確動那塊肌肉後，重量先從一塊開始，不要急躁，不要求多。