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發表日期2009.03.21
- 兵兵
- 經版主再三拜託，與大家分享心得。我已練了近6個月，起初也不太順。
  
  後來漸漸抓到決竅，練起來就進步快多了。現在我的肌力已可拉到30塊
  
  華司重量。最大的感覺就是，不只【有夠力】，而且【挺得住】。這樣
  
  的心得，不知對大家的信心是否有幫助。
From：220.140.55.50
發表日期2009.03.14
- 小寶
- 請問一下..
  
  我拉的時候最多大約只能拉到4mm而已
  
  一塊重量拉4mm 16塊重量也是拉4mm
  
  沒辦法拉到6mm..請問有差嗎?
  
  一般人海綿體肌拉動約4至8mm的距離,所拉動的重量越重,則表是肌力越強,重點在拉動的重量,當然距離也有一些影響.你可拉動約1.8公斤,則性能力約在中間,不知猜測是否有誤,這種肌力可以再加重,練到更強的肌力肌力,越強則剛性勃起時,陰莖海綿體壓力越高,以及可維持越久,以及性能力可撐更久.在練肌力的同時.也要注意龜頭感覺敏感度的問題.最好能講一些剛練,與練肌力增加後性能力的差別.更能將你的問題做更需注意的地方.
From：218.160.112.219
發表日期2009.03.07
- 阿輝
- 抱歉!補充一下如何知道自己一開始要重多少重量開始訓練起
  
  首先要用器材來測試，你的肌力可以拉動多少重量，不可躁進。再來，要求進步，訓練技巧一定要正確。最後，要勤練，有志者，事必成。
From：114.47.87.142
發表日期2009.02.23
- 小寶
- 請問一下...至少要練到幾塊重量..還有幾個月才會有成效呢
  
  一般要練到兩公斤約十六塊華司可拉動6mm距離,一般要練兩個月每天練半小時以上,肌肉收縮以一次收縮越久越好,最好用力時配合吸氣,以細又長吸氣方式.每次用力可以用上30秒以上為宜.肌力越強自然可以發現性能力越強的現象.要練到性能力很強都要三公斤以上.一般兩公斤以上肌力則性能力已是中上的.
From：59.112.228.152