拉十公斤那太誇張了,一般拉到四公斤以上,陰莖就會疼痛,且四公斤以上已可以控制射精,是要有些技巧,再上去就牽涉到,生活態度的問題,性愛超過三十分鐘,並不是想象中那麼有威風.沒有相當體能配合,性能力練的太強,並不是一帆風順的事.
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希望注意有疲勞現象,還是要休息一下,重量增加速度,換緩一些,對於肌力進步到一定程度,身體變化,趕不上肌力的進步,有進步還是需要再練習.閣下進步的速度很快,也提供很多人,很好的參考現象,謝謝你.

遇到瓶頸,其實就是遇到肌肉過渡疲勞,沒有充份休息,肌肉不易回復,以你狀況,你的肌力超過貳十塊,但是因為疲勞,以至於無法恢復原來肌力,如此練法雖然很累,但卻無效果,過度努力運動,在此狀況反而無益,要有充份的休息,才有肌力再進步,休息七天以後,重量可以再增加.每天兩次極力收縮30秒,最好時間有些錯開,效果會較好.此時練的肌力進步較慢,但確實在.

你現在情況有可能碰到過度疲勞的狀況,也是牽涉到最大肌力訓練的狀況,肌力再進步,可能較難的狀況,處理的方式應該先休息一個星期後,再練習,之後練習改用最大力收縮,每次三十秒,每天兩次就好,練習五天,再休息兩天,要練到三十塊應該不是問題.

用器材最大的好處,就是精準,縮陰常患的毛病,就是無法很準確訓練到海綿體肌,除非你很了解這條肌肉,另外就是可以測量你的海綿體肌肌力,能知到自己進步到那一種程度,再來訓練效果進步較快,進步程度可以量化,可以討論,舉個例子有人練了一個月肌力進步很多,也可以達到勃起時所謂剛性勃起,就會問為何無法性能力進步很多,可以剛性勃起肌力約500g,但是要到肌肉用力,可以很有效抑制龜頭感覺,至少1700g以上肌力,其中肌力還是差距很大,至於到達抑制射精,即鎖精,肌力要更強,要練到很強肌力,還是要靠器材,更 準確更有效果,徒手練法常抓不到重點,你一下會覺有力,一下子感覺無力,最大問題抓不到重點肌肉,有很多人練一兩年縮陰效果,不如器材練一個月比比皆是,一但你縮陰收縮習慣養成,要改可能很難,練的對不對,都不知到.究竟會陰肌肉有九條,加上腹部,臀部肌肉,要能有效練海綿體肌,一般人不容易,要練的好更不容易,不是隨意擺個姿勢,用力就正確,檢驗成果性能力,馬上可以感覺出來.

一般要在陰莖勃起時,可以有效抑制龜頭感覺,,在海綿體肌兩公斤以上,而且肌力越強,抑制感覺越明顯.要性能力強,海綿體肌肌力仍需要訓練,你的經驗是個很寶貴的經驗.謝謝.

海綿體肌用力,使陰莖變硬,也使龜頭感覺變遲鈍,但沒有使龜頭變硬,陰莖變硬是指坐骨海綿體壓力變大,身體很多地方肌肉用力,皆可抑制局部皮膚感覺.至於有人認為性愛,肌肉用力,越容易射精.肌肉越用力,也越容易疲勞,當然越容易射精.肌力不足,也越容易射精,肌力足,越用力,陰莖越硬,龜頭越遲鈍,也就越不容易射精.你可自我測用手用力拍牆壁後,當你手用力,與不用力,對手痛覺的區別,這個道理本來很簡單,問題是很多人,海綿體肌真的很弱,無法自我測試,陰莖勃起,海綿體肌,越用力,陰莖越硬,以及龜頭越遲鈍,越用力龜頭感覺樂遲鈍的線象.肌力要經過訓練才會增加,而不是性愛時才使海綿體肌用力,當然此時用力不會增加性能力.在陰莖勃起時海綿體肌很用力使陰莖變很硬持續數十秒,放鬆時陰莖也會變軟,因為海綿體肌,此時變疲勞無力,這是控制陰莖使其不要持續勃起很好的技巧.看到此現象,你不能說海綿體肌很用力,用力完會使陰莖變軟所以不可以練海綿體肌.你的問題根本是肌力不足,所以做愛時,海綿體肌越用力,越容易射精.肌力足根本無此困擾.要平常訓練,而不是臨時抱佛腳.

你的練法有可能肌肉太疲勞,以至於肌力無法再進步,最好方法,休息幾天,則肌力很快再回復,在肌肉疲勞下,肌力訓練效果不佳,以及影響肌力的表現,海綿體肌收縮距離,本來就很短,小於壹公分,如果放在地面可能音繩子張力,以至於無法完全將阻力拉動,造成肌力訓練較差,拉動時建議完全懸空,再拉動,你肌力進步的速度很快,但還是要注意不要過渡疲勞的現像產生.

肌力練法,主要看那塊肌肉要練,譬如說肘二頭肌,做肘關節彎曲,當姿勢擺好,做肘彎屈時,肌肉全力收縮,配合呼吸控制,以吸氣為主,呼氣口大而緩,再度吸氣,全力肌肉收縮,原則上以等尺性肌肉收縮,一次收縮以三十秒附近,做完一次收縮,至少休息貳十分鐘,再練一次,一天以練三次為主,每天練,練到覺肌力不再進步,則休息兩或三天,再重新練肌肉收縮,原則以最大肌肉收縮為主,不要肌肉疲乏,還繼續練,效果可能不是那麼好,原則上要練超強肌力,就是要繼續練,最少要練好幾年,肌力進步,應沒有限制,要用重量訓練,原則還是如此,只是條件要嚴一些.

肌力進步是肌肉拉又重,且久,則進步更迅速,故要配合呼吸,呼吸主要要避免胸腔內壓過高,進而影響靜脈回流,則心室血就打出去較少,因為很多血存在靜脈系統,或在肺循環系統,而造成循環的問題.所以建議要吸長,呼短,吸口徑細,而呼氣時口徑大,且緩.慢.吸氣速度不限.越重當然效果越好但若是感到進步速度變慢,或是無法進步,則是因為肌肉疲勞,則宜休息一至兩天,這是肌肉訓練的重點.任何肌肉皆可如此練,且肌肉可以練到很強,超越目前所知到的任何練法.有人想練超極肌力,可以跟 我談,絕對是物超所值,不管上肢,或下肢,或是軀體肌肉,皆可以設計.